Незважаючи на здавалося б привабливу ідею “підвищення імунітету”, точковий вплив на якість імунної відповіді є марним.
Корисними порадами щодо зміцнення організму і імунної системи зокрема поділився Центр громадянського здоров’я МОЗ.
“Людський організм – це цілісна біологічна система, яка здатна до саморегуляції, самовідтворення і самооновлення. А імунітет – це система, яка не в змозі функціонувати окремо від всього організму. Тому прицільна робота над “підвищенням імунітету” є марною”, – розповіли у МОЗ.
На сьогоднішній день, як зазначили фахівці, немає доказів, що деякі препарати можуть зміцнювати імунітет до того рівня, коли він краще чинить опір інфекціям і хворобам.
Більше – не означає краще
Теоретичне підвищення імунітету є фактичним збільшенням кількості імунних клітин в організмі.
Однак, будь-яке збільшення кількості клітин, як відзначили у МОЗ, не завжди є хорошою ідеєю. Наприклад, спортсмени, які займаються “кров’яним допінгом” – штучно збільшують кількість клітин крові, щоб підвищити їх продуктивність і тим самим ризикують отримати інсульт у найближчому майбутньому.
Як зміцнити імунну систему
Перше і найкраще, що потрібно для підвищення імунітету – вести здоровий спосіб життя. Дотримуйтесь нескладних рекомендацій і вже через кілька тижнів зможете відчути позитивні зміни:
не паліть;
харчуйтеся здоровою їжею, вживайте багато овочів і фруктів
будьте фізично активними;
підтримуйте здоровий вагу;
не вживайте алкоголь;
висипайтеся;
уникайте стресів.