Євген Комаровський опублікував таблицю, у якій детально вказані вітаміни та продукти, в яких варто шукати корисні мікроелементи.
Відомий український лікар-педіатр Євген Комаровський назвав 12 головних вітамін, необхідних для здоров’я і нормального функціонування людського організму.
На своїй сторінці в Instagram доктор Євген Комаровський опублікував таблицю, в якій детально вказані вітаміни і продукти, в яких варто шукати корисні мікроелементи. Ці продукти потрібно обов’язково включити до свого меню.
12 головних вітамінів для здоров’я:
А-помідори, морква, апельсини, гарбуз, шпинат;
В1-яйця, насіння соняшнику, горох, кукурудза, червона квасоля;
В2-шпинат, сир, риба, зелена квасоля, гриби, мигдаль;
В3-болгарський перець, риба, арахіс, авокадо, свинина, Яловичина;
В5-авокадо, гриби, молоко, печінка, куряче філе;
В6-риба, квасоля, банани, насіння соняшнику;
В9-брокколі, квасоля, полуниця, апельсин, горох, авокадо;
В12-сир, яйце, молоко, м’ясо;
С-апельсини, виноград, кавун, полуниця, грейпфрут;
D-гриби, риба, яйця, цибуля, сир;
E-брокколі, ківі, арахіс, шпинат, рослинна олія, горіхи;
K-Пекінська капуста, петрушка, шпинат, цвітна капуста, брокколі.