Весняний піст вже в самому розпалі, і багато хто, напевно, відчув його вплив на свій організм.
Адже не всім пісна їжа однаково корисна, а багатьом відмова від тваринного білка може бути і зовсім протипоказана. Кому не можна постувати, нам розповіла лікарка-терапевтка, кардіологиня Медичної клініки “Борис” Катерина Бандріна, пише ТСН.
Не можна постувати таким категоріям людей:
вагітним жінкам і жінкам, які годують грудьми. У період вагітності формується плід, важливо, щоб він отримував достатню кількість білка, вітамінів і мінералів. Коли дитина народжується, вона всі поживні речовини отримує з молоком матері, а організму, який росте, також потрібен і тваринний білок, а також вітаміни і мінерали, частина з яких міститься тільки в молочних продуктах, м’ясі та рибі;
дітям, особливо дівчаткам в підлітковому віці. До підліткового віку у дитини формуються всі органи і тканини організму, в підлітковому віці починає формуватися гормональна функція, тому якісне харчування дітям необхідне;
жінкам, які планують вагітність. Часто жінки роблять велику помилку, вирішуючи постувати перед тим, як зачати дитину. Адже для формування здорової яйцеклітини і зачаття вкрай важливо, щоб організм жінки був насичений усіма необхідними поживними речовинами. Особливо це актуально, якщо ви плануєте зачаття навесні. Після зими організм і так вже витратив основний запас вітамінів і мінералів, і піст буде серйозною додатковим навантаженням. Це стосується і майбутнього тата, адже для того щоб сперматозоїди були активними і здоровими, необхідний білок;
здоровим людям, у яких немає протипоказань до пісної їжі, рекомендується заздалегідь готуватися до посту;
протипоказаний пост людям, які займаються важкою фізичною працею. На такій роботі витрачається дуже велика кількість енергії, яка поповнюється тільки білком. У разі нестачі білка розвиваються різні захворювання;
абсолютно протипоказаний пост людям із важкими хронічними захворюваннями: онкопатологія, цукровий діабет, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, важкі захворювання печінки і нирок;
не рекомендується постувати мандрівникам. Для організму переїзд і так є стресовим станом, зміни в харчуванні будуть додатково його навантажувати;
людям, які проживають у важких кліматичних зонах, наприклад, в умовах Крайньої Півночі, де важко створити організму такі умови, щоб він насичувався усіма необхідними для цієї зони поживними речовинами;
не рекомендується постувати мандрівникам;
літнім людям також не рекомендується постувати, тому що у всіх літніх людей, як правило, вже присутні якісь хронічні захворювання, організм уже менш витривалий і більш схильний до стресів.
Як можна подбати про себе під час посту
Навіть здоровим людям, у яких немає протипоказань до пісної їжі, рекомендується заздалегідь готуватися до посту, поступово виводячи з раціону продукти тваринного походження. Якщо різко переходити на пісну їжу, на тлі такого стресу можуть загостритися хронічні захворювання, про які ви не підозрювали або які довго не виявляли себе. Тому не варто постувати, якщо для вас піст − не духовний процес, а ви вирішили всього лише використовувати його як дієту і спосіб “почистити”. З цією метою краще отримати консультацію дієтолога і підібрати програму харчування з урахуванням особливостей вашого організму і можливих захворювань.
Якщо ж ви постуєте з духовною метою, але потрапляєте в категорію людей, кому постувати не рекомендується, то після консультації лікаря підійдіть до панотця і попросіть дати вам послаблення з урахуванням рекомендацій лікаря.
Здоровій людині важливо під час посту вживати в їжу більше бобових всіх видів, круп, грибів, а також фруктів і овочів.