Дієтолог пояснила, чим небезпечне екстремальне скидання ваги, коли людина обмежує себе практично у всьому.
Експерт з харчування Наталія Кошкіна вважає, що відсутність у раціоні вуглеводів і солодощів, низька калорійність та інші жорсткі обмеження в їжі ні до чого доброго не приводять. Правду про швидке схуднення дієтолог розкрила в своєму Instagram-акаунті.
Якщо людина, яка худне, буде жорстко себе у всьому обмежувати, то це загрожує їй уповільненням обмінних процесів.
“При мізерному харчуванні досить швидко організм переходить в режим голодування і перестає витрачати енергію. Тобто ви мало їсте, але не худнете. Прикро і безглуздо”, – пояснила експерт.
Також за її словами, людина, яка сидить на екстремальній дієті, може втратити м’язи, які почнуть розщеплюватися разом з жиром.
“А це вкрай небажано, оскільки ваші м’язи – великий споживач енергії. А обсяг м’язової маси дуже важливий з точки зору зниження ваги в довгостроковій перспективі”, – розповіла Кошкіна.
Також, за її словами, через урізаний раціон можуть відбутися порушення харчової поведінки.
“Схуднення має бути безпечним не тільки для здоров’я, але і для психіки. Якщо у вас є до цього схильність, то жорсткі обмеження запускають механізм. У низці випадків це не просто порушення, а РХП (розлади харчової поведінки, – ред.). А лікування РХП – це психотерапія тривалістю не один рік”, – попередила дієтолог.
Вона порекомендувала заради швидкого схуднення не експериментувати зі своїм здоров’ям.
“Наберіться терпіння: працюйте над зміною харчової поведінки, розвивайте здорові звички і отримуйте від цього задоволення”, – підсумувала Наталія Кошкіна.